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吃水果的最佳时间表（什么水果刮油效果最好）

来源： 最后更新：23-07-07 03:17:15

水果中含有丰富的营养物质，其实在早上、午饭前、午饭后、晚上都是可以吃水果的。具体内容如下：

一天之中什么时候吃水果最好

早上：早上是非常适合吃水果的时间，像是苹果、梨、葡萄等都非常适合早上食用。早上吃水果应该吃刺激性少一些，比较好吸收的水果。这样不仅容易吸收其中的养分，还可以起到润肠通便的作用。

午饭前：午饭前适量食用一些水果，可以起到提升饱腹感，控制主食摄入量等作用。当然，这个时候吃水果要注意细嚼慢咽，不要吃得太多、太快，吃的水果最好选择苹果、猕猴桃等膳食纤维含量较高的，这样可以产生饱腹感。

午饭后：午饭后一个小时左右也可以选择吃水果，饭后吃水果可以选择酸性水果，像是菠萝、番茄等，这样可以起到帮助消化的作用。

睡前：晚上睡前2个小时左右可以选择吃一些，好消化且含糖量较低的水果，像是草莓、柚子等。注意不要在睡前几分钟内食用水果，这样反而不利于消化吸收。

以上是小编整理的吃水果的时间表，大家可以根据自己的喜好来选择自己喜欢吃的水果。希望以上内容可以帮到大家！

标签: 饭前  时间表  饭后  

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