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有哪些低糖水果 有哪些低糖水果好吃

来源： 最后更新：23-08-07 06:28:29

随着人们生活水平的提高，高血糖、糖尿病和肥胖症已经成为人们面临的主要问题。为了稳定血糖和控制体重，人们会选择一些低糖水果在生活中吃，但生活中的水果是多种多样的，哪些水果属于低糖水果？

十大低糖水果名录

1.番石榴

番石榴是十大低糖水果之一，这类水果主要产于南部热带地区，其含糖量仅为1.68%，既能预防高血糖，又能缓解糖尿病的出现，此外还能加速人体有害物质的排泄，具有特别好的解毒效果。

2.雪莲果

雪莲果是世界十大低糖水果之一，是一种生长在地面上的水果，含糖量只有4.2%，富含低聚糖和活低聚糖，是一种低脂低热量的美味水果，也是许多水溶性纤维，人们吃这种水果不仅不会让血糖升高，还会让血糖慢慢下降，也会使人体重缓慢下降。

3.樱桃

樱桃是人们经常吃的一种水果，但这种水果的含糖量也相对较低，只有7.9%是10个低糖水果的重要存在，这种水果不仅会让人体吸收过多的热量，而且在补血方面也发挥着特别好的作用，它含有微量元素铁，增强人体的造血功能，并能减轻人们所出现的贫血。

有什么样的低糖水果

前十名的低糖水果，除以上外，还有柠檬、无花果、梨、木瓜等常见水果，这些水果都是低糖水果，适合人们在日常生活中经常吃美味的水果，此外，人们经常吃橘子和苹果，以及葡萄柚等，也属于低糖水果，需要时可以适度食用。

以上介绍了十大低糖水果的清单，让你知道低糖水果是什么。建议你在今后的生活中经常吃这些低糖水果，尽量避免吃那些高糖、高热量的水果，否则会对你的健康造成一些危害。

标签: 低糖  水果  十大  

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