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怀孕六个月吃什么最好？怀孕六个月需要注意什么？

来源： 最后更新：23-12-20 06:21:18

女性怀孕到了不同的月份所适合吃的饮食也是不一样的，而根据女性的怀孕的月份来给女性正确的饮食也是很重要的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月吃什么最好？

怀孕六个月吃什么最好？

1、吃蛋白质好

如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 　
2、碳水化合物好
如五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 　　
3、补充脂肪好

如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、补充矿物质好　　　　
如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 　
5、补充维生素好　
多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 　

　

怀孕六个月需要注意什么？

1、因为孕妇的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及时补充消耗的水分，可能引起孕期脱水等症状，另外孕妇多喝水还能预防尿路感染。

2、胎儿六个月的体重会让准妈咪的脊椎压力很大，此时，准妈咪最好少做俯身弯腰的动作。也不要长久站立。

3、睡前可以喝一杯牛奶或者听些舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量。只有妈妈睡得好，宝宝才能健康成长。
4、有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象，这是正常的生理现象，可适当按摩脚部，减轻水肿现象。

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