女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率？

来源：最后更新：24-01-16 12:03:41

导读：在日常生活中，，蛋白质是人体中不可缺少的物质，富含蛋白质的食物比较多，但还是有些人分不清哪些是蛋白质

在日常生活中，，蛋白质是人体中不可缺少的物质，富含蛋白质的食物比较多，但还是有些人分不清哪些是蛋白质，那么女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率？

女人备孕吃什么补蛋白质增加怀孕概率？

通常说人是不可以缺少水和蛋白质，也可以说蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就不可能有生命，它是与人体内部的物质有关密集的联系，成年人的蛋白质应该占人的重量百分之十八左右。

1、乳类
牛奶及奶制品中的蛋白质是高质量的，当它与一些碳水化合物食品相结合时，其营养成分非常符合运动饮食的要求。比如用牛奶搅入土豆泥，用牛奶代替水焖米饭或熬粥，都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。牛奶在中国曾长期被视为孕妇、病人、老人和孩子的食品，直到近年营养学家才发出了全民喝奶补钙的呼吁。

2、肉类

肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中，肥肉中多为脂肪。每100克瘦猪肉中含有20.3克的蛋白质和6.2克的脂肪。每100克鸡肉中含有19.3克的蛋白质和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白质含量与猪肉相当，每100克含20.2克蛋白质，但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白质和脂肪含量分别为20.5克和3.9克。
3、鱼类
生活中接触最多的鱼类就是草鱼，因为十分常见，常常被人们当做蛋白质的补给食物。草鱼进食之后可以补充大量蛋白质，还可以起到祛风，暖胃的功效，是温中补虚的最佳食材，在秋冬季节不妨多吃鱼肉来补充蛋白质。
结语：备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，充足的蛋白质可以保证卵子的质量及受精卵的正常发育，助力孕育健康宝宝。

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