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男性备孕吃什么好?男性备孕食谱介绍

来源: 最后更新:24-02-06 12:03:42

导读:在备孕期间男性吃什么好也是属于比较的说道大家的关注的,但是却不是所有的人都知道,男性备孕应该吃什么的
在备孕期间男性吃什么好也是属于比较的说道大家的关注的,但是却不是所有的人都知道,男性备孕应该吃什么的,那么,我们一起来看看,男性备孕吃什么好?

男性备孕吃什么好?

1、备孕期间男性需要补充蛋白质
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。


2、备孕期间男性要摄入矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。


3、备孕期间男性要适当补充脂肪


性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

男性备孕食谱介绍

培根芦笋炒饭
准备食材:芦笋、培根、芝士、米饭
做法:
1、培根切叮。
2、芦笋放入水中焯一下。切段
3、芝士普通的就可以。
4、培根下锅翻炒待用
5、最好加入米饭和芦笋翻炒。
牡蛎汤
准备食材:鱼牡蛎300克,豆腐1块,酸菜50克,姜4片,九层塔10克,盐、米酒各1小匙,胡椒粉1/4小匙
做法:
1、牡蛎放入盐水中泡15分钟,捞出,冲净;酸菜洗净,姜去皮,均切丝;豆腐洗净,沥干,切小块;九层塔洗净,摘下叶片备用。
2、锅中倒入半锅水烧开,放入豆腐块和姜丝煮熟,加入牡蛎、酸菜煮熟,最后加调味料调匀,撒上九层塔叶即可。

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