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月经期可以吃苹果吗 十人九不知的经期饮食禁忌

来源: 最后更新:24-02-20 09:30:26

导读:我们知道苹果是水果之王,而且老少皆宜,很多人都非常喜欢吃苹果。苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多维生

我们知道苹果是水果之王,而且老少皆宜,很多人都非常喜欢吃苹果。苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多维生素,有人还说女人坚持一天吃一个苹果,就可以排毒养颜,清肠胃的说法。而国外,更是有一天一苹果医生远离我的这一说法(An apple a day keeps the doctor away)。

老人说过,女人月经期内不可以乱吃东西,不可以吃生冷冰凉的食物,那么女人月经期可不可以吃苹果呢?月经期吃苹果好不好?月经期吃苹果需要注意哪些事项呢?下面,快随本文一起来看看吧!

月经期可以吃苹果吗

一、月经期可以吃苹果吗

在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

另外,月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。

二、月经期吃苹果好不好?

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果,因此,女性经期适量吃苹果是有好处的。

三、月经期吃苹果的注意事项:

女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

月经期可以吃苹果吗

另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。

小编的话:经过上文的分享,我们了解到女人月经期是可以适当吃些苹果的,而且月经期里要多吃些新鲜的水果蔬菜,以帮助增进营养,提高抵抗力,降低胆固醇的作用。在月经期吃苹果时,也是有很多注意事项需要遵守的,像苹果不宜与海味同时,与含有鞣酸的食物同食,这样会影响到身体的吸收,而且还会有腹痛,恶心,呕吐的不良反应出现。

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