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青春期孩子营养不良如何调理?身高发育成难题!

来源: 最后更新:24-03-06 12:04:05

导读: 一提到青春期孩子营养不良如何调理这个问题,很多家长都会不假思索地回答“补钙”这两个字。钙确实是孩子

一提到青春期孩子营养不良如何调理这个问题,很多家长都会不假思索地回答“补钙”这两个字。钙确实是孩子发育不可缺少的营养素之一,但事实上人体是一个综合体,并不存在补充某种营养素就能纠正某个问题的逻辑,而是需要各种营养素的“通力合作”。因此想要解锁青春期孩子营养不良如何调理,进而有效促进身高和整体发育的话,关键要保证孩子的均衡营养!

[青春期的儿童,体格、智能出现第二次增长,第二性征出现并发育达到成熟]1,所以这个阶段不仅仅是孩子身高发力期,也是第二性征和智能发育的高峰期,需要谨慎对待。要想改善营养不良的状况,实现追赶生长的话,以下三个饮食要点要牢记:

要点一:饮食均衡

青春期孩子的饮食一定要均衡充足,避免挑食偏食,这一点需要家长不断监督强化,直到孩子养成健康的饮食偏好。而且家长在准备一日三餐的时候也要多花些心思,不要图方便就总给孩子吃重复的食物,食材尽量丰富一些,增进孩子的食欲。要知道青春期孩子营养不良如何调理这个难题,不仅仅关乎孩子本身,也需要家长的配合哦!

要点二:钙不能少

这一点其实不需要过多强调了,想必家长们早就烂熟于心了。钙是骨骼成长的基础营养素,如果血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,这样很容易出现骨质疏松、椎骨变形等不利于骨骼生长的情况,并且影响到身高发育。

要点三:铁、锌、硒等重点元素也很重要

前面讲到,很多家长一听到青春期孩子营养不良如何调理这个问题的时候,都会大喊三声补钙补钙补钙,其实除了钙之外,铁、锌、硒等重点元素对孩子的身高和其他发育也很有重要。其中,铁是合成血红蛋白的必需物质,缺铁会使血红蛋白合成受阻,孩子的身高发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。而锌元素对青春期性腺成熟和性特征发育有重要的影响,还与大脑发育和智力有关。至于硒元素,它对于机体的骨骼肌肉系统、大脑和神经系统的发育以及免疫功能的维持都有重要意义。

说了这么多,总结起来就是:青春期孩子营养不良如何调理这个问题不能光靠补钙来解决,而且青春期营养不良也不仅仅只影响身高发育,还会影响第二性征和智力的发育,因此各种营养素的均衡摄入很有必要。家长应该给孩子补充足够的肉、蛋、奶、绿叶菜等,以保证钙、铁、锌、硒、维生素等微量元素的摄入。同时也可以选择一些针对青少年儿童设计的多维片,例如善存千林多种维生素矿物质片(青少年型)。

这款多维片适合11-18岁青春期儿童,富含14种营养素,包括钙、铁、锌、硒等多种维生素和矿物质,满足中国青少年对营养的需求,从而帮助解决青春期孩子营养不良怎么调理这个难题。里面各种营养素的配方制定符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐用量,避免过度补充,适合中国青少年的体质。

但愿做到以上三个饮食要点之后,孩子的身高发育和整体生长都能达到理想的预期!

文献来源:

1.摘自“崔玉涛的育学园”微博

标签: 孩子  青春期  营养不良  营养素  身高  

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