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为什么喝水都会胖(喝水都胖的人要怎样才能减肥成功)

来源: 最后更新:24-03-22 09:05:58

导读:我们常常会听到某些人抱怨自己“喝水都胖”,习惯性甩锅,说是体质、遗传造成的,但其实,经过对这类人群生活的观察发现,“喝水都胖的体质”真的是为肥胖背了锅,造成这类人肥胖的真正原因有以下几点:1、习惯把饮

我们常常会听到某些人抱怨自己“喝水都胖”,习惯性甩锅,说是体质、遗传造成的,但其实,经过对这类人群生活的观察发现,“喝水都胖的体质”真的是为肥胖背了锅,造成这类人肥胖的真正原因有以下几点:

1、习惯把饮料当水喝

虽然大家都知道要补水、要多喝水,但是不是所有的水都能喝的,比如饮料,不管是什么饮料,都含有大量的糖分,属于高GI、高热量的饮品,相比白开水来说,不仅容易致胖,还会造成更多的健康问题,所以大部分喝水都胖的人,就是因为把各种饮料当水喝了。

2、对健康食物不进行数量控制

很多人在减肥期时,面对健康食物和垃圾食物,往往会选择垃圾食物远离,健康食物狂吃,操作起来总是比较极端性,但其实再健康的食物,如果不对摄入量进行控制,也会造成热量摄入的超标,引起肥胖,所以不管是什么食物,我们都要有意识地控制好摄入量。

3、爱吃零食,一吃就停不下来

零食是减肥人的硬伤,不管饿不饿,嘴都不能闲着,尤其偏爱薯片、辣条、甜品等等高热量的零食,再加上习惯性地一边吃一边刷手机、煲剧,很容易就吃多,热量摄入超标。

4、喜欢用菜汤拌饭吃

爱吃的人都知道菜汤是最美味的,很多人都习惯性用菜汤拌饭吃,有时候还能多吃好几碗米饭。这种方式是很容易造成肥胖的,一方面是因为菜汤中含有很多的调味料,看着都是汤、水,但其实热量一点也不低,一方面容易增加食欲,导致摄入食物摄入过量。

5、加工类食物吃太多

出于方便、快捷等原因,很多人都会选择购入各种加工类食物,比如火腿肠、午餐肉等等,这些食物往往都加入了不少的糖、淀粉、调味剂等,所以热量普遍很高,增加肥胖几率,而且长期吃加工类食物,对于健康来说也是不利的。

6、忽视一小口的热量

很多人都会以“只吃一小口”为借口,安慰自己没关系,但是我们需要在乎的是食物摄入的总热量,看起来不起眼的一小口,也可能成为最后热量超标的罪魁祸首。所以千万别忽视任何食物的一小口,对于胖来说,任何一小口都会成为致胖的关键。

所以,总结来说,所谓的“喝水都胖”体质,也都是各种坏习惯造成的,想要瘦,就必须改变这些坏习惯,做好健康生活、营养膳食。

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