请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

能够有效帮助孩子长高的运动方法

来源: 最后更新:24-04-20 03:07:04

导读:做什么运动可以长高?虽说外在美和内在美相比,后者更为重要。但是如果可以兼得的话,我们大家都想同时拥有

做什么运动可以长高?虽说外在美和内在美相比,后者更为重要。但是如果可以兼得的话,我们大家都想同时拥有。对于外表的长相我们无法改变,但是对于身高方面这个是可以从在后天改变的,如多吃营养食物,增强体育锻炼等都是帮助长高的好方法。特别是在春天是孩子长个的黄金季节,除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长大个。那么,为什么运动能够促进身高发育呢?主要有以下几个原因:

(1) 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力;

(2) 适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力,能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高;

(3) 适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值;

(4) 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

能够有效帮助孩子长高的运动方法


 

既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。

什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常生长发育。

总之,对于少年儿童来说,在保证营养、睡眠的基础上,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。  

阅读本文的网友也阅读了:

孩子长高吃什么食物好?

孩子长高需均衡摄取五营养

抓住宝宝长高的3大黄金时期

宝宝长个多喝牛奶有助长高

孩子怎样才能长高 饮食规律很重要

孩子长高食谱(一周营养及长高食谱)

儿童长高的秘诀(四大秘密)

标签:

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/news/jiaodian/566629.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)