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“别走!我不要分开!”年后孩子分离焦虑怎么办?

来源: 最后更新:24-03-18 12:03:18

导读: 年还没过完,我的一个好友已经开始焦虑了。她是个职场妈妈,女儿13个月大,过个年终于能多点时间陪孩子

年还没过完,我的一个好友已经开始焦虑了。她是个职场妈妈,女儿13个月大,过个年终于能多点时间陪孩子,每天的亲子时光累却幸福着……但是,眼看要回去上班了,朋友怕了:宝宝已经上演过多次不让妈妈上班的“悲情大戏”,有次还差点哭到岔气,春节腻了这些天,突然分开,还不得闹得更厉害?

脑补孩子鼻涕一把泪一把的画面,朋友着急了,问我,“有什么方法能缓缓不?她是不是没有安全感啊?”

分离焦虑是什么?

在当全职妈妈的两年里,我很少离开孩子,但即便如此,我出门的时候,也遇到过好多次孩子闹的情况,母女连心啊,刚开始的时候,是很难受、纠结还有自责的。好在经过学习,知道这是适龄行为,再有安全感的孩子,也可能出现的分离焦虑(separation anxiety)。

什么是分离焦虑呢?就是和某个人建立了亲密情感、突然说要分开,会出现的伤心痛苦的情绪,比如热恋那会儿,要和另一半小别;好不容易回趟老家,在机场和父母告别转身的一瞬……这种难受,人人都有,但对孩子来说,因为她们太小了,不懂得离开只是暂时的,也没学会其他表达方式,就会大哭大闹。

分离焦虑=缺乏安全感?

每个孩子出现分离焦虑的时间、范围不同,取决于婴儿的气质和当前的情境,但大致有些规律:

6-8个月~18个月至2岁:婴儿对熟悉养育者的依恋已经非常明显,会在依赖的成人离开时烦躁不安,6-15个月大时焦虑表现得最严重,除了抗议父母离开,稍大些的婴儿还会试图让大人一直在身边,跟随或是爬到大人身上,他们会把熟悉的养育者当作“安全基地”,对环境进行探索。

一般到2岁以后,孩子的语言和认知能力迅速发育,会开始理解大人的离开和返回,还会开始与大人协商、提要求,以及预测什么时间妈妈会回来,分离抗议就会减少。也有的孩子会持续得更晚一些。

孩子出现分离焦虑时,会伴随着哭闹,但并不是我们想象的那样,孩子会伤心一整天。事实上,一个“安全型依恋”的孩子,在大人走的时候如果哭了,是因为他们更愿意和妈妈而不是与其他人在一起,持续不了多久就会转移注意力停止哭泣,而在妈妈回来时,孩子也能够积极的寻求亲近。但也有些孩子,在妈妈回来时,会表现出回避、生气、拒绝、茫然、或是冷冰等,哭泣也不易被安抚,这种,才是真的缺乏安全感。

如何为分离焦虑做准备?

虽然出现分离焦虑是适龄行为,但是孩子的反应很不一样,这和大人平时下的功夫分不开。趁着假期还没结束,可以实践起来:

  • 一个实用小游戏:躲猫猫。

分离焦虑的一大原因,是孩子无法理解“客体永久性”,就是妈妈离开了还能回来,要让孩子意识到分离是短暂的,“躲猫猫”游戏非常适合:大人可以躲在椅子、窗帘、门后,然后问宝宝,“妈妈在哪里”,或者藏到另外一个房间,暂时让孩子看不见,同时让孩子听到自己的声音、让宝宝得到安慰。藏的时间,可以从几秒,慢慢延长到1-2分钟。如果宝宝没法马上适应,用抱枕、双手、纸巾遮住也是可以的。

  • 提前预告,不要偷偷溜走。

在上班前的一两天,可以反复多次、趁着孩子心情不错的时候打个“预防针”:“妈妈明早要去上班啦,晚上就会回来和宝宝玩哦!”“妈妈早上会在这个门口和宝宝拜拜,你到时候要和妈妈说什么呀?”如果某次你愉快出门用的那个理由,孩子完全没排斥,也可以继续用,比如在我家,我一说“妈妈去上课”,女儿都会愉快的和我拜拜。所以,让孩子提前知道你要干吗、去哪很重要,千万不要偷偷溜走,孩子会伤心的……

  • 高质量的陪伴,回归日常。

假期的最后一两天,应该让孩子多和平时照顾她的人(比如老人、保姆)以及其他小朋友多多接触,不要完全是妈妈带一整天,逐步回到原来的节奏和规律。但是呢,妈妈要陪得专心、有质量,让孩子感受到全心全意,尤其是上班的早晨,最好能早起一点时间,陪孩子认真玩上半小时,比如搭搭积木、读读绘本,孩子被这种高质量陪伴“喂”饱的话,会更容易接受妈妈离开哦!

当分离焦虑发生时……

啊呀!假如离开的一刹那,孩子还是“哇”的一声哭出来……啊,深呼吸几下,这种又内疚又负罪的感受我懂,先前我也分享过一篇我面对孩子分离焦虑时的反思。

其实最好的方法,就是保持心情愉快,哪怕你内心已经波涛汹涌了,也要把它们隐藏起来,镇定、放松、愉快!

宝宝就像个小雷达一样,可以敏感地侦测到父母的焦虑,如果你表现出不舍、难过、痛苦,就会增加宝宝的担忧:“如果妈妈在离开时难过,那么离开一定不是件好事情!”宝宝就会特别矛盾,妈妈离开了,自己也难愉快地玩耍。

所以,在宝宝哭的当下,我们可以短暂停留,但不要拖泥带水,更不要改变计划。可以蹲下来抱抱宝宝,和她说,“妈妈去上班啦,晚上回来,妈妈爱你哦”(注意!不是“我想你”而是“我爱你”),拥抱具有疗愈的作用,可以让宝宝变得平静一些。

如果你转身,哭声仿佛还余音绕耳,别担心,过不了5分钟,孩子就玩别的去了:)

分离焦虑——节后考验的第一关,其实也是为人父母关于“分离”的第一课。断奶、送孩子去幼儿园、去小学、中学、大学、工作……每一次的分离,都是一次关于“放手”的练习。孩子的状态,往往是成年人内心状态的镜像,如果我们想要孩子自立、成熟,那么,就从愉快的面对“分离焦虑”开始吧:)

标签: 孩子  焦虑  妈妈  就会  宝宝  

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