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肥胖中年女性瘦肚子的方法

来源： 最后更新：22-01-25 12:00:29

肥胖中年女性很多人都是腰部肥胖，怎么瘦肚子就成了一块比较难的事情了!中年人瘦肚子需要掌握一定的方法和步骤，合理的科学的瘦肚子才会既能保证身体健康还能打造一个小蛮腰!适合中年女性瘦肚子的方法是什么呢?

移动1

中年女性瘦肚子首先要热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次。

移动2

平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面。

呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾。吸气，扭转动，慢慢呼吸，返回到开始动作。重复10次。

移动3

腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸，收紧腹肌。(二)呼气，缓慢降低你的腿，直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时，提高腿的起始位置。重复10次。

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标签: 肚子  呼吸  中年  肥胖  女性  

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