当前位置：首页 > 窍门 > 减肥常识

6种公认的快速有效的减肥法,减掉10磅不是问题

来源： 最后更新：22-01-25 06:18:18

减肥是件需要长期坚持的事情，但是坚持下来却发现方法错了，根本没有瘦下来，也是很气人的。所以方法最关键，减肥必须得依靠正确健康的方式。给大家介绍几种减肥界公认的快速有效的减肥法，快来学习一下。

减肥方法一：降低热量的摄取

热量是肥胖的来源。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

减肥方法三：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。

上一篇123下一页

标签: 流食  热量  脂肪  体重  减肥方法  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/jianfei/1146.html

大肥肚可能是营养不良? 这些误区你知道吗

网站首页 返回栏目

20岁女孩过度减肥致例假“爽约”如何正确减肥？