小胖子的六大运动妙法
来源： 最后更新：22-01-27 03:09:18
导读：现在小朋友们肥胖的越来越多了，对于“小胖子”怎么运动才能减肥呢?儿童减肥一定要健康、中低强度的运动。
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现在小朋友们肥胖的越来越多了，对于“小胖子”怎么运动才能减肥呢?儿童减肥一定要健康、中低强度的运动。下面为大家讲述小胖子的六大运动妙法，用这些减肥妙招来帮助儿童更好的健康成长。
小胖子的六大运动妙法运动妙法一步行：
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
运动妙法二慢跑：
速度，100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
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