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教你1分钟燃脂减肥操 助你快速燃脂塑纤细腰身

来源： 最后更新：22-03-26 11:00:07

“我运动了，为什么还是不见赘肉消失……”，运动减肥是要运动对地方效果才会好。学这6个减肥动作，全面刺激腰腹部，高效燃烧脂肪。

瘦身运动不在多，而在有效！动对地方，只要ㄧ分钟，就能有效率的启动肌肉燃脂力。

转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背

做法：

1、打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转；转回，换边再做。

2、腰部尽力转向侧边，同侧手跟着伸直，但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。

转腰拉手侧伸锻炼肌群：三角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌

注意：

1、身体转动时，骨盆应保持在身体正中央，上身不可前倾或后仰，要保持挺直姿态。

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标签: 腰身  毛巾  的人  身体  地方  

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