来源: 最后更新:22-01-21 10:03:31
问:现在不少年轻女性为了减肥坚持以水果代替晚餐,这样会有效吗?对健康是否有损害?答:仅仅用水果代替晚餐来减肥,未必有效,反而有害。这是因为:第一,水果中90%左右是水,只吃
向大家推荐:减肥要清楚这3个问题让你瘦得健康快速问:现在不少年轻女性为了减肥坚持以水果代替晚餐,这样会有效吗?对健康是否有损害?
答:仅仅用水果代替晚餐来减肥,未必有效,反而有害。这是因为:第一,水果中90%左右是水,只吃水果热量摄入太低,身体会调低新陈代谢速率,减少脂肪燃烧,增加脂肪储备。第二,水果大部分含糖,进入身体后会引起血糖升高,刺激胰岛素分泌,启动身体合成脂肪的引擎。第三,水果虽然富含维生素和抗氧化剂,但缺乏蛋白质和脂肪,长期坚持水果代餐会造成营养不良。建议在晚饭期间,除了吃水果,吃一些坚果,喝一些肉汤,或者吃一些健康的减肥代餐,例如可可粉。晚上进食不要太晚,在睡觉前2-4小时,尽量不吃或少吃东西。
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