饮食减肥要有序 这样吃饭才能速瘦
来源： 最后更新：22-01-22 03:09:21
导读：据美国营养学会的报告，蔬菜、水果在肠胃中停留的时间是一个半钟头，甚至还更短一点。而油脂多的食品难以一
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据美国营养学会的报告，蔬菜、水果在肠胃中停留的时间是一个半钟头，甚至还更短一点。而油脂多的食品难以一下子被消化掉，肉类消化时间大约为6个小时。如果进餐的时候先吃肉类，肉类
向大家推荐:饮食减肥有顺序有序吃饭帮助你速瘦据美国营养学会的报告，蔬菜、水果在肠胃中停留的时间是一个半钟头，甚至还更短一点。而油脂多的食品难以一下子被消化掉，肉类消化时间大约为6个小时。如果进餐的时候先吃肉类，肉类又难以消化，而后吃的蔬菜、水果就会腐败，产生一些腐败物质。美国营养学会建议，就餐的前面20分钟，先喝汤，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉类，这样对帮助消化有好处。
小编建议，结合中国人饮食种类和体质的不同，如果想瘦身的话，吃饭的顺序最好是先吃蔬菜，再喝点汤，之后吃鱼肉，最后吃米饭。当然，这不是绝对的，中间可以有交叉。
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