减肥10斤的经验之谈
来源： 最后更新：22-01-23 09:27:11
导读：看到很多减肥者的苦水，我表示非常同情，下面我将我的减肥历程和大家一起分享一下。今年从家乡回来之后，体
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看到很多减肥者的苦水，我表示非常同情，下面我将我的减肥历程和大家一起分享一下。
今年从家乡回来之后，体重从一百二十几斤涨到了一百四十二斤，辛苦死了，于是誓师要减肥，先后用过或想过下面的方法：
(1)下班后去力健美健身，坚持了一个月，结果很累，无效。改!
(2)中午不吃饭，支持一条青瓜，呵呵坚持了一个星期，由于白天工作很忙碌，一条青瓜令我都没有精神干活了。无效，改!
(3)想去参加美容院的减肥，但是我平时和他们打交道比较多，都知道那些项目的“底细”啦，不想去。后来想了一下，减肥其实首先要想想自己为什么会肥?原因应该是吃多了和没有坚持运动，于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构，然后再配以适量的运动，下面就是我一天的饮食和运动的安排：
1、早餐：在家吃，一个鸡蛋、一碗麦片(皇×牌无糖即冲型，冲的时候加一勺奶粉)，一盒香××236ml的鲜奶，再加两条元×蛋卷。
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