这几种方法可让男人有效减脂
来源： 最后更新：22-01-24 12:00:38
导读：我们都知道，现在社会中，人们的生活越来越好，肥胖的人也增多了，很多男性都有肥胖的烦恼。肥胖不仅影响美
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我们都知道，现在社会中，人们的生活越来越好，肥胖的人也增多了，很多男性都有肥胖的烦恼。肥胖不仅影响美观，对身体健康也是不利的。因此，要注意减肥。那么，男士减肥方法有哪些呢?减肥吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧。
男士减肥方法
热身
可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上最好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练，每个动作之后可以休息45秒。
仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。
俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。
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