“富态”老人健身分阶段 比南山还长寿
来源： 最后更新：22-01-24 09:27:23
导读：老人们都经历过以粮票换食物的心酸日子，也受此影响，今天的老人们更喜欢吃有油水的食物。然而这样的饮食方
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老人们都经历过以粮票换食物的心酸日子，也受此影响，今天的老人们更喜欢吃有油水的食物。然而这样的饮食方式引发了老年人肥胖的危机，老年人肥胖并不是“富态”的表现，中医里有句话“肥胖是百病之源”，像高血脂、高血压、高血糖多数是由于肥胖导致的。“富态”的老年人除了需要改善饮食外，还要注重运动健身。老年人健身方式有很多种，广场舞、老年迪斯科、大秧歌等，飞华健康网将这些老年人健身分成三个阶段进行，以这样的健身方式来成就更多百岁老人。
“富态”老人健身分阶段比南山还长寿
初级阶段：8周
每天清早起床后走到户外，选择秧歌或老年迪斯科进行锻炼，主要作用除了减肥外，还可增强心血管系统功能。
1、步行至公园，以慢速大步走的方式，大概走上600～1000米。
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