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泡沫轴有什么作用使用泡沫轴有什么要注意的

来源： 最后更新：22-01-21 08:21:14

泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材，当你运动后感觉身上肌肉紧绷，想要进行拉伸的时候，就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么，泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？一起来看看360常识网带来的介绍吧！

1、泡沫轴有什么作用

2、使用泡沫轴有什么要注意的

3、用泡沫轴很痛说明什么

1、泡沫轴可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，加速运动后恢复。

2、泡沫轴通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛。

3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤。

4、释放肌筋膜张力，促进血液循环和淋巴回流，进而锻炼身体的平衡能力。

1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。

2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。

3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。

4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。

人体使用泡沫抽的时候，人体全部的质量就会压在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比较硬，表面会有很多的小凸起，所以会出现痛感，还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以也会感觉很痛。

标签: 有什么  就会  软组织  肌肉  泡沫  

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