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备孕期间吃什么好（备孕要吃什么）

来源： 最后更新：22-06-11 07:34:24

全面二胎方针敞开的音讯使得很多人心潮澎湃、激动不已，更有不少女性朋友早早地便将备孕提上日程。在备孕过程中，良好的生活习惯十分重要，除了要运动，坚持身心健康之外，正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕。

健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃。这一类属健康脂肪可以调理女人体内激素，改进子宫环境，促进排卵，进而进步怀孕几率。

维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。而维生素d是脂溶性的有助于坚持雌激素正常排泄，调理细胞成长，具有助孕效果。其他的像鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来历。

维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性。然而维生素a有助于卵泡发育，可改进子宫环境。维生素a有两个来历：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食物，后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素排泄正常化，进而进步怀孕几率。

富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。里头的海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，坚持身体健康指数。

燕窝

燕窝，性温味甘，富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸，其间燕窝酸是人体必需养分元素，燕窝也逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。更是母乳中对婴幼儿前期成长发育必要的重要养分物质之一。

标签: 备孕期间吃什么好这些食物要多吃  母婴保健  备孕  

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