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孕妇吃黑芝麻有什么好处（怀孕期间吃黑芝麻有什么好处）

来源： 最后更新：22-06-17 08:32:10

黑芝麻是药食同用的佳品，拥有众多功效与作用，不但能健胃、补肝肾、促进红细胞生长，还能乌发、美容养颜，对便秘、头发早白、身体虚弱、贫血者尤为适用，那孕妇吃黑芝麻有什么好处呢？

黑芝麻的营养价值

黑芝麻味甘、性平，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效，非常适合孕妇食用。

帮助孕妇补充叶酸

黑芝麻还是富含叶酸的食物，叶酸对胎儿发育尤为重要，不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。孕妇常吃黑芝麻，能补充叶酸，避免发生胎儿神经管畸形。

促进胎儿头发发育

黑芝麻富含多种微量元素，如钙、铁、硒、铜等，而研究也发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，可以增加体内黑色素，有利于头发生长。孕妇常吃黑芝麻，能让胎儿的眼睛和头发更加乌黑亮泽。

缓解孕期便秘

黑芝麻性温又含有大量的油脂，有润滑肠道的功效，还有促进肠道蠕动加快、促进排便之效。孕妇便秘时，可以吃些黑芝麻粥，能有效缓解大便干结、便秘等症，而且还有养胃、修复胃壁的效果。

有利于孕妇补钙

孕妇经常食用黑芝麻，还有利于补钙。因为黑芝麻的钙含量高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，有助于满足胎儿对钙的需求，对宝宝的发育有良好的促进作用。

美容养颜

孕期受体内荷尔蒙变化影响，加上疏于护肤，大部分孕妇的皮肤状态会变差，适当吃些黑芝麻，有助于护肤。因为黑芝麻富含维生素E，能推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到美容养颜和抗衰老的作用。

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