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怀孕后记忆力会下降吗 怀孕后记忆力会下降吗吗

来源: 最后更新:22-07-27 03:24:43

导读:有的人说怀孕后会出现记忆力下降的情况,那到底怀孕、生产,真的会让记忆力下降吗?让我们一起来了解这个有趣的问题。

有的人说怀孕后会出现记忆力下降的情况,那到底怀孕、生产,真的会让记忆力下降吗?让我们一起来了解这个有趣的问题。

怀孕后记忆力会下降吗

虽然相关的研究报告没有很肯定的答案,但综合看来,怀孕期间孕妇的记忆力普遍是下降的,特别是需要透过反复复诵才能存在脑海里的长期记忆力。不过也不用太担心,因体内激素改变而造成的记忆力下降现象,通常在产后1个月内就可以逐渐解除。

81%的孕妇记忆力变差

公元1993年英国的一份医学报告,针对怀孕前跟怀孕后几个星期记忆力的研究,发觉81%的孕妇记忆力的确会变差,而且主要是长期的记忆力变差。而记忆力下降的情况,不论头一胎或多胎次的孕妇情况都是一样的。

美国加州大学在公元2008年针对37位孕妇,比较怀孕期间跟产后3~12个月的记忆力,发现怀孕期间长期记忆力的确是下降的,但是认知能力却会上升。而这些改变是因怀孕所引起的变化,不是身体有毛病的影响。

公元1998年美国的精神医学报告也提出,怀孕后期记忆力有明显下降的现象,但不会有沮丧、睡眠不足的情形,记忆力下降和身体好坏并无关系。’

另外一份澳大利亚学者的研究报告则发现,怀孕妇女对于常规事项的记忆能力并没有明显改变,比如说常用的亲友或家里的电话会记得,但对于记住新事物的能力则变差。

记忆力下降和身体好坏并无关系

怀孕期间长期记忆力减退

什么是长期记忆力?一般可将记忆力分为感觉记忆力、短期记忆力及长期记忆力。

感觉记忆力

纪录个体可以感觉到的所有信息,保留时间很短,大概只有短短的几秒钟。看到的图像、闻到的味道、听到的声音等等,透过视觉、味觉、嗅觉而产生的短暂记忆,如果没有马上处理很快就会消失。视觉信息的感觉记忆又称为镜像记忆,听觉信息的感觉信息也称为回声记忆。

短期记忆力

短期记忆力最主要的特征,就是对信息的保持时间是有限的,通常约5~20秒,最长不超过1分钟。比如说记电话号码、要买的东西等。储存的时间比感觉记忆长,但如果没有反复复诵,很容易就会忘记。

长期记忆力(永久记忆力)

短期的记忆透过不断复诵,就会进入长期记忆。长期记忆的储存容量是无限的,记忆的内容不论是从外面吸收进来或是自己创造出来的,理论上如果进入到长期的记忆,就是永远存在脑中。

产后1个月内记忆恢复正常

公元2001年日本的佐贺医学院,针对54名孕妇所做的研究发现,生完到产后3、4天,记忆力有下降的现象。然而足月还没生产,以及产后1个月所测的记忆力状况则都没有问题。

怀孕期间记忆力的下降,通常发生在怀孕后期即28~40周之间,而通常生产后记忆力就会恢复。生产前后因为女性体内的雌激素、孕激素、催产素急遽升高又突然骤降,是导致记忆力下降及情绪低落的主因,而产下宝宝后,体内的激素慢慢恢复正常,记忆力也会跟着逐渐恢复。

怀孕后怎么避免记忆力下降

怀孕期间影响记忆力下降的原因,包括睡眠质量、心理因素、药物使用、神经传导介质及荷尔蒙的改变。睡眠的质量不好,不论是睡觉时间太短或过长,都可能造成记忆力变差。心理因素如情绪紧绷或忧郁症等,对记忆力也有影响。使用某些药物如毒品,会影响脑部的运作。

怀孕中、后期,神经传导介质的改变,如肾上腺素、血清素、多巴胺等明显下降,女性荷尔蒙的大量分泌,达孕前500~1000倍,皆会影响神经传导介质的活动,抑制脑部反应的能力,造成记忆力下降。

即使自己是妇产科医师,怀孕的时候自己仍会感觉有一点恐慌,不过怀孕期间,并没有明显感觉到自己的记忆力有减退现象,只要生活饮食上做好调整,孕妇也可以保持聪明喔!

必吃4食材

1.碳水化合物:如糙米、紫米、燕麦、玉米

碳水化合物会产生葡萄糖,是维持脑部机能运作的重要物质。不要因为怕胖而拒绝吃碳水化合物,只要选对种类如糙米、紫米、燕麦、玉米等全谷食材,其中的维他命B能帮助葡萄糖的运转及蛋白质的代谢,叶酸则帮助神经发展并提升记忆力。

2.蔬菜水果:如菠菜、紫葡萄和蓝莓

特别提到菠菜、紫葡萄和蓝莓,因为颜色翠绿的菠菜,含有叶绿素和叶黄素;紫色的葡萄和蓝莓,有活化脑部的花青素,能避免对人体造成伤害的自由基产生,帮助维持体内健康。

3.新鲜小型深海鱼:如鲭鱼、马哈鱼、土魠鱼、鬼头刀

并非深海鱼就好,小型且新鲜的深海鱼类,才符合孕妈咪的营养需要。孕妈咪尽量不要吃鲨鱼、旗鱼、金枪鱼、鳕鱼等大型深海鱼,因为生物累积的关系,重金属残留的问题严重。小型、新鲜深海鱼富含Ω3脂肪酸、EPA及DHA,能帮助维持记忆力,促进胚胎及幼儿脑部发育及视网膜成熟,提升宝宝智商及视力,并减少产后神经衰弱及忧郁症发生。

4.综合坚果:如杏仁、核桃、松子

补充身体所需要的Ω3脂肪酸及维他命A、C、E抗氧化维生素,帮助维持脑部氧气的供给,活化思绪,保护脑细胞不受自由基伤害,提升妈妈记忆力及脑部灵敏度。

生活中做好7件事

1.充足睡眠:大腹便便无论以何种姿势都不容易入睡,而且时常担心这个、烦恼那个,也让孕妈咪老是睡不好。睡眠质量比几点入睡及时间长短更为重要,深沉的睡眠才能提供大脑充分休息。建议孕妈咪躺到床上后就不要再多想,让心情放轻松,再找个舒适的抱枕,好好睡一场吧。

2.听轻柔音乐:轻柔的音乐能刺激脑部血液循环、纾解压力并改善记忆力,强烈节奏的音乐则可能造成反效果!请孕妈咪暂时把自己的喜好放一边,挑选适合自己和宝宝的轻音乐才好喔!

3.适度的运动:运动的好处多多,孕妇适度的运动有助于生产、提振精神、增加专注力,促进血液循环跟新陈代谢,也有改善睡眠的效果。

4.保持好心情:孕妈咪维持好心情,让肚子里的宝宝跟着你一起微笑。

5.善用笔记或智慧型手机:不想忘记的重要事情,建议随时记在笔记中,或输入手机里,才不用担心错过重要时刻。

6.远离毒品、不抽烟:孕妈咪一定要远离毒品,香烟及二手烟也会对宝宝造成伤害。

7.家人的关心和帮助:最后一点也是非常重要的一点,家人的主动关心和帮助,对孕妈咪来说就是最大的支持!

标签: 怀孕后记忆力会下降吗不想生完宝宝记忆力变差就这么做吧!  母婴保健  怀孕  

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