来源: 最后更新:23-06-04 09:03:01
1、水温应与体温相近,过热或者过凉都会刺激鼻腔黏膜。
2、温盐水的盐度应与生理盐水相近,即0.9%,或者略高些,才能更好地使得鼻腔粘膜快速恢复。
3、盐水冲洗需要一天冲洗两次左右。
一般5~7天能好,恢复得快的,3~4天能好。
刚刚“阳康”不宜做剧烈运动,可从一些适度的、相对温和的运动开始做起,逐步恢复活动量。建议"阳康"后将恢复锻炼分为五个阶段,每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退,可以退回一个阶段。如果出现任何‘危险信号’(如胸痛或头晕),应立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前,不要重新开始你的锻炼活动。
第一阶段是为恢复锻炼做准备,可以进行有控制的呼吸练习,以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。
第二阶段是低强度活动,例如稍长时间的散步或者小强度的家务,可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。
第三阶段是中等强度的活动,快走、上下楼梯、慢跑,可以适当增加一些力量锻炼,还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。
第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习,可以进行普通配速的跑步,以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。
第五阶段是回归到日常锻炼,此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动,并恢复到之前的运动水平。
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