来源: 最后更新:22-07-22 09:42:20
1、由于每人以上三方面消耗热量不同,每天消耗300千卡的热量无法准确的计算能瘦多少斤。
2、但是,按照脂肪和热量之间的关系,1克脂肪提供9千卡的热量,简单来说就是,想要减少500克(一斤)的脂肪就需要消耗掉4500千卡的热量。根据这样的规律来计算可以得到,每天消耗300千卡的热量可以消耗掉51.4克的脂肪。但这只是一种推算,消耗掉51.4克左右的脂肪,并不代表就一定能减掉这么多的体重。
3、根据每个人的体质不同,减肥的效果也不尽相同,而且减肥是一个循序渐进的过程,不可以为了在短时间内瘦下来,就过度地运动来减肥,运动过度也会对身体引起一系列的不良影响。
4、在通过合理的运动消耗热量来达到减肥目的的同时,还应该适当调整饮食的结构,以及合理的控制饮食的摄入量,切勿暴饮暴食,这样减肥的效果才会更好,并且也更安全。
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