请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

疫情期间能吃芒果吗

来源: 最后更新:23-02-10 12:04:17

导读:疫情期间能吃芒果吗?

疫情期间能吃芒果吗?

可以吃,吃前洗净双手即可。

芒果是营养价值高的水果之一,也是我们日常生活中经常吃到的水果,疫情期间自然也是可以吃的。

吃芒果有什么好处?

1、益胃、止呕、止晕

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

2、降低胆固醇

有人就会说水果不都能降低胆固醇吗?这里小编解释一下,通常水果能降低胆固醇是因为水果含有大量的维C,但是芒果相对于其他水果,它的维C含量还是挺高的,所以,它也能降低胆固醇的量比其他水果要搞。

3、止咳

芒果能够止咳。对于咳嗽、贪多、气喘等症状,有着辅助食疗的作用。芒果汁能够增加肠胃的蠕动,促进身体加快排便。芒果中含有芒果酮酸等化学物,能够有着抗癌的药理作用。对于治疗结肠癌很有裨益。

4、对视力好

芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

疫情期间饮食建议

一天的饮食当中应该有:

主食+肉蛋+牛奶+蔬菜+水果+水

主食包含:谷物、杂豆、薯芋。

主要营养元素:碳水化合物、膳食纤维

谷物指的是大米、小麦、糙米、燕麦、黑麦、玉米、小米、荞麦、薏米等这些日常说的谷物精米面及粗粮。

杂豆指的是除黄豆、黑豆、青豆(这三种豆子属于大豆类,是作为豆制品的来源,豆制品包括豆腐、豆浆、腐乳、豆芽菜等等。)之外的所有干豆子,比如红豆、绿豆、芸豆、花豆等。

薯芋指的是芋头、山药、马铃薯、红薯、紫薯、木薯等等。

饮食建议:不要顿顿精米面,粗细粮结合才最好。

肉蛋类

主要营养元素:蛋白质、脂肪

肉类,选择顺序:鱼虾贝蟹>禽类(鸡鸭鹅等)>畜类(猪牛羊等)。因为鱼虾贝蟹不仅能提供优质蛋白质,还可以提供健康的不饱和脂肪酸。

蛋类,一般以鸡蛋为主。考虑到蛋黄中的胆固醇含量,健康人群每天1个鸡蛋就够了。

牛奶

主要营养元素:钙质、蛋白质(牛乳蛋白)

饮食建议:可以在早餐中搭配牛奶/奶粉/酸奶摄入,也可以把奶制品当做加餐,每天最好摄入300ml左右。

蔬菜

主要营养元素:无机盐、维生素、膳食纤维

除了叶子菜,富含维生素B2、铁、钾的菌菇类、以及富含碘的海藻类,也都是蔬菜中很值得推荐的选择。

选择顺序:颜色越靓丽、越鲜艳的蔬菜,营养价值越高。因此,优先选择深色蔬菜。

饮食建议:每天最好可以摄入5种以上不同种类的蔬菜,且生重>500g。

水果

主要营养元素:维生素、膳食纤维

只要是新鲜的水果都不错,一般来说,选择当季的水果就可以。像苹果、梨、香蕉、橘子、草莓、蓝莓、火龙果等热量低、营养价值高的水果可以常吃,像榴莲、芒果、菠萝蜜等热量高,多吃容易上火的热带水果要适量。

饮食建议:每天至少200g水果,大概是2个拳头那么多。

标签: 芒果  水果  营养元素  胆固醇  蔬菜  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/129689.html

  • 1玉海棠的演员 玉海棠演员表全部

    玉海棠的演员 玉海棠演员表全部

  • 2苏州农行满30-10元轻餐券活动对象

    苏州农行满30-10元轻餐券活动对象

  • 3苏州农行满30-10元轻餐券适用门店(苏州新城花园自助餐券买十送三)

    苏州农行满30-10元轻餐券适用门店(苏州新城花园自助餐券买十送三)

  • 4汕头2023长跑比赛终点位置(2023汕头运动会)

    汕头2023长跑比赛终点位置(2023汕头运动会)

  • 5开封朝曦书房怎么样

    开封朝曦书房怎么样

  • 6开封寻宋书房(宋 开封府)

    开封寻宋书房(宋 开封府)

  • 7开封市宣和书房在哪? 开封知道书店在哪里

    开封市宣和书房在哪? 开封知道书店在哪里

  • 8开封市禹见书房地址及开放时间(开封市禹见书房地址及开放时间)

    开封市禹见书房地址及开放时间(开封市禹见书房地址及开放时间)

  • 9开封市青霞书房在哪个位置(开封市书香名邸在哪)

    开封市青霞书房在哪个位置(开封市书香名邸在哪)

  • 10普京:俄方没挑起在乌克兰的敌对行动,而是试图结束它们

    普京:俄方没挑起在乌克兰的敌对行动,而是试图结束它们

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)