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宝宝吃什么有助于提高记忆力

来源： 最后更新：23-02-21 12:04:08

有助于提高记忆力的食物

1.鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、维生素及微量元素，并且容易被人体所吸收，对增强人的记忆力有重要作用。

2.奶及奶制品

奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分，是理想的健脑食物。如果家长想帮助孩子提高记忆力，可以让孩子多喝点牛奶或者吃点奶制品。

3.菌菇类

菌菇类富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用。

4.鱼类

鱼肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中不饱和脂肪酸含量较高，有助于提高孩子的记忆力。

5.菠菜

菠菜属于健脑蔬菜，其中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”。还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

6.谷物

谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。

怎么提高宝宝的记忆力

1.通过复述

由于孩子没有掌握较多合适的记忆策略，可以告诉他多重复读几遍进行机械记忆。

2.加强理解

家长给孩子详细地讲解，当孩子明白意思后用自己理解的语言进行复述，从而进行理解记忆。

3.联系形象

家长可以教孩子把需要记忆的东西与生活中的常见事物挂钩，进行联想、想象，因为孩子的具体形象思维占据优势，记忆就容易多了。

4.创编动作

凡是生动活泼的、有生活情境的内容，比如儿歌、音乐、童话等记忆材料，可以引导孩子创编相关的动作，如舞蹈、武术等，既能激发孩子学习的兴趣，又能帮助加强记忆。

标签: 记忆力  记忆  孩子  维生素  谷物  

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