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散步一次多长时间合适 散步一小时走多少步为宜

来源： 最后更新：22-07-23 10:40:43

1、每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。

2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。

标签: 多长时间  合适  

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