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五禽戏是哪五种动物（五禽戏是哪五种动物英文）

来源： 最后更新：23-02-05 04:58:42

五禽戏是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏全称是华佗五禽戏，它是一种流行与安徽省豪州市的传统体育，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编成一套养生健身的功法，起到调养精神、补益肺腑等作用，对于慢性疾病有很好的康复作用。

五禽戏是哪五种动物

　　1、虎戏

华佗五禽戏中的虎戏，在练习时需要手脚着地，身体前纵后退三次，然后引腰、抬头、做虎行走的动作，前进七步，后退七步，气势威武。坚持锻炼可以让督脉畅通，精力充沛。

　　2、鹿戏

华佗五禽戏中的鹿戏在练习时需要双脚着地，并回头盼顾两次，然后将左脚往右伸，右脚往左伸，重复此动作两到三次。鹿戏的动作比较简单，需要配合呼吸，让血液循环。

　　3、熊戏

华佗五禽戏中的熊戏在练习时需要仰卧，双手抱住膝盖并抬头，身体向左侧和右侧着地各七次，然后蹲起，双手左右按住地面。熊戏的整个练习过程比较沉稳，可以起到灵活关节的作用。

　　4、猿戏

华佗五禽戏中的猿戏在练习时需要双手攀住物体并让身体悬空，伸缩身体七次，然后做引体向上七次。猿戏的动作练习可以让肢体更加灵活，并且可以开阔心胸。

　　5、鸟戏

华佗五禽戏中的鸟戏在练习时需要一只脚站在地上，双臂张开呈飞鸟状，然后取坐位，下肢伸直，将两侧手臂屈伸七次。鸟戏的动作就是模仿鸟展翅飞雌昂的动作，可以疏通经络，灵活关节。

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