奇亚籽早上吃还是晚上 奇亚籽早上吃还是晚上吃减肥好
来源： 最后更新：23-02-06 08:01:36
导读：奇亚籽在早上或者晚上都可以吃，一般建议在早上吃，晚上吃极少量。奇亚籽有饱腹效果，晚上吃能够降低食欲，最好在下午5点时候吃，但奇亚籽不单独使用，最好和一些水果、粗粮一起吃。正常人每日摄入奇亚籽量在30g
-
奇亚籽在早上或者晚上都可以吃，一般建议在早上吃，晚上吃极少量。奇亚籽有饱腹效果，晚上吃能够降低食欲，最好在下午5点时候吃，但奇亚籽不单独使用，最好和一些水果、粗粮一起吃。正常人每日摄入奇亚籽量在30g以内。
奇亚籽早上吃还是晚上
奇亚籽中含有比较多的蛋白质和膳食纤维，所以增加饱腹感能力强，人体也不会及时消化，所以建议在早上吃。但晚上也可以吃，晚上要少吃，且睡前不能吃。
奇亚籽怎么吃
奇亚籽不是直接吃的，而是要经过泡发后吸水才能吃，建议和水果、粗粮食物一起吃，并且在晚饭前少吃一些，这样减轻了身体的负担，也减少了主食摄入，对减肥也有很好的效果。
奇亚籽可以泡发后在锅中炒出香味，晾干。温水把酵母化开，放入面粉、奇亚籽和面成团，静置发面，待醒面发酵至2倍大，在分成小面团，烤箱预热5分钟，180度15分钟烤制成奇亚籽面包。
奇亚籽的热量非常高，成年人每日摄入的奇亚籽量不超过30g，且吃奇亚籽如果出现肠胃不适，比如腹痛、胃胀、消化不良的人就不要吃，出现低血压的也不要吃。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
淮安异地就医办理渠道汇总（淮安医保异地就医手续）淮安异地就医办理渠道汇总：“淮安医保”微信公众号、江苏医保云AP
安丘备案托育机构名单2023 安丘实验幼儿园招生2021 患有高血压的女性怀孕可以怀孕吗？妊娠期高血压对胎的危害？ 强震后美国坚持制裁，叙利亚外交官痛诉：救援飞机都不敢降落 阿里斯顿怎么样 阿里斯顿壁挂炉怎么样
栏目导航
热门标签
热门文章
-
smartart节点错误为啥（smartart节点数设置错误怎么样解决） 23-02-10
-
童子骨怎么炖好吃（童子骨怎么炖好吃又营养） 23-02-10
-
吓怎么做好吃 大青吓怎么做好吃 23-02-10
-
椰浆的用法 椰浆的食用方法 23-02-10
-
香蕉火龙果草莓能一起吃吗（火龙果跟草莓可以一起吃吗） 23-02-10
-
怎样让香蕉保存时间长 香蕉如何保存时间更长 23-02-10
-
香蕉冻黑了还能吃吗 香蕉冻黑了还能吃吗? 23-02-10
-
好听的快手昵称 好听的快手昵称 女生带符号 23-02-10
-
直播卖货是上来就开播吗 直播卖货是上来就开播吗 23-02-10
-
适合和平精英2指玩家的灵敏度（和平精英适合二指玩家的灵敏度） 23-02-10
