来源: 最后更新:23-02-07 02:06:38
1、早餐
蛋白质:牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆。
主食:即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉。
水果:新鲜水果。
坚果:建议选择原味坚果。
2、午餐
注意荤素搭配,主食多样化。建议食用粗粮。
3、晚餐
注意补充绿叶蔬菜,忌不吃晚餐、忌吃太饱。
标签: 食物减肥搭配
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