当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

低热量晚餐食谱（低热量晚餐食谱玉米）

来源： 最后更新：23-02-10 05:49:41

低热量晚餐食谱要先考虑几种食材，鸡肉、西兰花、蜂蜜、胡萝卜、番茄、生菜以及金枪鱼。这些食材中荤素搭配，也可以选择类似食材搭配，比如鸡肉搭西兰花，蜂蜜鱼西红柿、生菜搭配做成沙拉。金枪鱼和意面做成沙拉搭配胡萝卜也不错。

低热量晚餐食谱

最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜。

　　搭配辅料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油

1、把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟。

2、把蒜切成末，胡萝卜去皮切成小块，西兰花捞出沥干水分备用。

3、锅中倒入适量的水烧开后，放入胡萝卜煮2分钟，再放入西兰花煮1分钟。

4、锅中倒入少许食用油烧热，放入蒜末爆香，放入鸡胸肉翻炒至白色，加入胡萝卜和西兰花，翻炒均匀。

5、加入生抽、蚝油和食用盐调味，出锅即可。

标签: 食谱  晚餐  标签  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/zonghe/1636672.html

车厘子老人家可以吃吗 车厘子老人能吃吗

网站首页 返回栏目

陈皮能泡酒吗（泡过酒的陈皮还有用吗）