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减肥饿的时候可以吃香蕉吗（减肥饿的时候能吃香蕉吗）

来源： 最后更新：23-02-10 08:51:45

减肥饿的时候可以吃xiangjiao香蕉，香蕉本身就有一定的减肥作用，而且香蕉的热量较高，饿的时候吃一根可以补充能量，另外吃香蕉能够润滑肠道，防止在减肥期间便秘，但是吃的时候一定要注意适量，最好不要空腹食用太多。

减肥饿的时候可以吃香蕉吗

减肥饿的时候可以吃香蕉，香蕉中的热量较高，还含有较多的糖分，能在一定程度上缓解饥饿。但是注意不要空腹吃香蕉，香蕉中含有较多的镁，在空腹的时候吃香蕉，会破会人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体的健康。在饿了时，除了吃香蕉还可以吃燕麦、鱼类、豆类以及果蔬汁。

　　减肥饿的时候吃什么

1. 燕麦片：燕麦片是减肥的佳品，用它来代替正餐，不仅会产生饱腹感，还很有营养，饿的时候煮上一小碗，能够非常有效的缓解饥饿。

2. 鱼类：鱼类中富含不饱和脂肪酸，它会让人维持持续的饱腹感，不容易感受到饥饿。

3. 豆类：豆类富含丰富的蛋白质，但脂肪含量却很低，晚上的时候吃豆类或者喝一杯豆浆，会有很好的饱腹感，但是注意不要加糖。

4. 果蔬汁：晚上饿的时候喝一杯果蔬汁，不仅能及时的补充水分，还能缓解饥饿感，同时它还能慢慢释放果糖，促进睡眠。

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