来源: 最后更新:23-06-20 01:13:57
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、体育锻炼
穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
5、只要能长期遵守这四项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。
标签: 怎么减肥啊
2023睢宁县招聘事业单位工作人员招聘报名时间+入口+岗位表2023年睢宁县面向社会公开招聘事业单位工作人员59名,招聘入口、时
2023年徐州撷秀初级中学电脑派位报名时间(附报名表) 济南中考成绩查询入口2023(济南中考成绩查询入口2020) 2023年济南中考成绩查询时间+入口 2021年济南中考查询时间 2023端午节济南各类文化场馆开放时间汇总iPad平板电脑wlan和cellular区别 ipad平板wlan与cellular的区别