来源: 最后更新:22-08-01 04:28:58
1、情绪记录法:可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况。
2、反思法:反思自己的情绪,也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当。
3、交谈法:通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈,征求他们对情绪管理的看法和建议,借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
4、测试法:借助专业的情绪测试软件工具,或是咨询专业人士,获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
5、反驳消极思维:要避免消极情绪的循环,就要启动反驳消极思维。
适合湿疹宝宝的奶粉有哪些?首选超启能恩3 很多妈妈会发现,宝宝在更换奶粉喂养后会出现湿疹的情况,这其
高情商的孩子,大多出自这样的家庭! 在什么时候怀孕生男孩的几率大? 孕前带霉菌怀孕容易生女儿吗? 市委常委喊话“高启强”扮演者张颂文