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白领妈妈的5条心理保健良方

来源： 最后更新：22-01-21 10:03:01

1.保证规律饮食

无论你的心情好与坏，都一定不要忽略了饮食。饮食对于女性的意义不仅仅是维持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因为当人体胃部充满食物，它会给大脑传输一种满足感。这种满足感有效地驱散了失落空虚的低落情绪。同时，在食物分解过程中，胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

2.敢于面对最担心的事情

每天一到办公室，首先解决最令自己担心的事情。因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何，你在处理过后便可以暂时把它放在一边。所以，拖着事情不解决并非明智之举。

3.多与快乐的人聊天

快乐的情绪是可以传染的。多和富有幽默感的人聊天，尽量避免陷入自己的情绪当中。

如果你需要帮助，不妨直接说出来

寻求别人帮助并不是一件丢人的事情，试图去和别人沟通，会有很不错的效果。也许还会结交到朋友。

4.学会开导自己

面对自己的神经系统问题，了解自己的需要。很有趣的是，在心理学家统计中，很多女性都没有意识到自己患有神经系统疾病，但是她们又确实感到焦虑不安。所以，有空的时候不妨和心理医生谈谈，这样有利于你增进对自己的了解，就更容易在遇到烦恼的时候懂得开导和安慰自己。

5.寻找可倾诉对象

人在失落又找不到倾诉对象的时候通常会感到孤独。这种情形的恶性循环会导致她们在很多情况下，不会把自己的问题向朋友倾诉。不妨去参加一些沙龙，可能聊起来会更轻松一些，可以释放一下压抑的情绪

标签: 自己的  事情  的人  情绪  胃部  

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