熬夜会导致偏头痛吗
来源： 最后更新：22-07-16 12:01:01
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熬夜会导致偏头痛吗
会
长时间的熬夜是有可能会导致偏头痛的，因为一般人在熬夜的时候精神状态都会比较紧张，神经受到刺激，就会引发植物神经紊乱，从而导致偏头痛。
熬夜偏头痛怎么缓解
1.出去呼吸新鲜空气
如果早上起来头实在疼就出去跑会步，早上的空气质量好，可以有效缓解头疼。
2.听点舒缓的音乐
偏头痛一般是由于过于紧张引起的，这时候可以听点舒缓的音乐，让自己放松一下。
3.睡觉
如果你熬了很久的夜，突然开始头痛的话，就要开始反省自己是不是睡得太少了，这时睡一觉能很好的缓解偏头痛。
4.不再熬夜
其实最好的方法就是不要再熬夜了，这是治本的方法，其它的方法只是暂时缓解头痛而已，养成手机不上床的习惯。
熬夜的危害
1.记忆力、智力下降
长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。
2.加速皮肤衰老
如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。
3.易患抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。
4.发胖
睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。
如何改善睡眠质量
1.睡眠环境要舒适
睡觉的环境一定要舒适安静，没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量。
2.睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。
3.睡前喝杯温牛奶
提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠。
4.形成睡眠生物钟
每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟，从而期待睡眠。
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