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50岁女人适合用什么方法减肥？

来源： 最后更新：22-03-12 03:00:47

减肥，是女人一辈子都不过时的话题。

但是有的人一辈子都不用去减肥，有的人却要减一辈子的“肥”!

不要小瞧那些人到中年，还身材良好的女人，她一定是一个热爱生活，热爱自己，热爱健康的，值得有更好生活的女人!每个女人其实都可以做到这样。当然最好做到以下三件事!

第一：关注健康，均衡饮食

这一点很重要，胖子都是一口口的吃出来的，没有人会无缘无故的胖起来，你吃的每一口食物，都可能会转化成为你身体中的脂肪，长在脸上，肚皮上面腰腹或者大腿上。

所以要精心选择你吃进去的食物：

1、多吃蔬菜和水果：蔬果能量很低，大部分是水分，但饱腹感却很强!

2、每天都吃一些豆制品：优质的蛋白，却又很少的脂肪，控制体重的佳品!

3、多吃鱼虾少吃肉：任何一款鱼虾它的脂肪含量都不会超过里脊肉，所以，多吃鱼虾，少吃肉，尤其是五花肉!

4、薯类当饭吃：这种蔬菜是作为主食食用的，土豆丝+米饭这样的组合相当于吃了两碗米饭。

5、喝低脂或脱脂牛奶：脱脂奶含有更少更少的脂肪，其他营养却一点也不逊色

6、不吃油炸食品：所有油炸，煎炸的主食，肉类，蔬菜都是对食物最大的破坏!还不健康!

7、减少零食的摄入：零食更多选择牛奶，原味坚果，煮玉米，而不是油糖超多的加工食品。

第二：爱上一项运动

“管住嘴，迈开腿”，这是绝对的：能量守恒。你吃进去的食物，除了用于身体代谢会消耗掉一大部分，剩下的就得靠运动来解决了!

50岁左右，适合的运动有很多，舞蹈，广场舞，太极，跑步，游泳，有很多。

我的建议是无论什么样的运动，要每天坚持，每天至少要30分钟以上，每次练到微微出汗为好!

第三：有一个团体陪伴你

饮食也好，运动也好，一个人坚持起来，还是比较难的，也很无聊，找一些志同道合的朋友和伙伴，会让这些坚持变得更有动力，更有意义。

标签: 鱼虾  脂肪  女人  都是  食物  

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