哪些人群不适合做深蹲锻炼，这6类人做深蹲简直是玩命！
来源： 最后更新：22-03-04 03:00:02
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哪些人群不适合做深蹲锻炼？我们都知道深蹲锻炼对身体健康是有帮助，然而有些人不适合做，看看有没有有你？
常言道：生命在于运动。作为常见的运动表现形式，深蹲常常被当作体育锻炼的辅助锻炼方法，不仅促进肢下血液循环，还能增强心肺功能。
但是，深蹲对于不同人群的好处通常有不同的特点，因此无论是处于保健还是疾病辅助治疗的目的，都要结合具体的实际情况而定。此外，深蹲不是人人都可以做的，对于某些人来说，深蹲也许就是生命的终结运动。
前段时间，网络上出现了一则“15岁女孩被公司罚做100个深蹲后抢救无效死亡”的消息，令人痛心。除了社会体制的问题外，个人身体承受能力也是造成悲剧的因素之一，因为深蹲并不是适合所有人的运动。
一般而言，以下这6类人不能做深蹲：
1、心脑血管病患者。深蹲运动需要持续蹲下起立，这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险。
2、高血压患者。人在下蹲时，血液会聚集在下半身，突然下蹲，很会出现脑供血不足，出现头晕症状，甚至晕倒。特别是对于患有高血压的人群来说，深蹲在一定程度上还会升高血压，加快血液循环，对健康不利。
3、关节疾病患者。深蹲对人体关节的影响是很大的，错误的姿势和盲目的加重量都会会导致膝盖损伤。并且，如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重关节疾病。
4、孕妇。孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低，在此期间，更是要好好休息安胎，而深蹲运动所需要承受的力量是很大的。因此，对于孕妇来说，深蹲运动是千万不能做的，否则会面临流产以及威胁生命的风险。
5、经期女性。经期女性由于身体血液流失，身体素质本来就会比平时要差，而深蹲运动的力度还是比较大的，因此最好不要做。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血，导致血量过多，还会引起腹痛。
6、身体素质差的人群。深蹲动作看起来简单，但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质不过关的人来说，陡然过猛运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。
运动，是生命不息的积极协助者，但我们所指的运动应该是适当的运动，而不是伤害身体的运动。适量的运动有利于改善身体健康状况，但是不适宜的运动就是弊大于利的，甚至会夺去鲜活的生命。
总之，世界无奇不有，做任何运动都要根据自身身体条件而定，健康才能与我们同行。
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