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备孕期间可以吃燕麦吗 吃燕麦时要注意这些事项

来源： 最后更新：22-01-22 12:00:30

原标题：可以在备孕期间吃燕麦吗，吃燕麦时有哪些注意事项?

备孕期间可以吃燕麦吗

可以吃。

燕麦属于粗粮，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病，长期食用燕麦还可以起到降糖、减肥、帮助排便的功效。燕麦中含有丰富的营养物质，如钙、铁、锌等元素，有助于备孕。燕麦的食用要有度，不能吃的太多，不然就会影响消化，引起肠胃不适。

燕麦不可以搭配什么食物一起吃?

1、 白糖

燕麦要是和白糖一起吃就会引起腹胀。

2、地瓜

燕麦不能和地瓜一起进食，这两种食物一起吃可能会造成腹胀、胃痉挛。

3、橘子

燕麦和橘子一起吃会引起腹痛、恶心。

燕麦适合与什么食物一起吃呢?

1、 小米

燕麦和小米一起食用可以帮助人体降血压、降低血糖。

2、黑米

燕麦和黑米一起食用可以降低胆固醇。

所以，备孕期间是可以吃燕麦的，但是燕麦是不能与白糖、地瓜、橘子一起吃的，这种搭配会对人体产生伤害。除了在备孕期间吃燕麦之外，还可以适量的吃些瘦肉、豆类食品、红枣等食物，都可以为身体提供所需营养。

备孕期间需要吃什么样的食物?

1、 豆类食物

备孕期间吃豆类食物，可以为人体补充雌激素，有助于卵子的排出。

2、莲藕排骨汤

莲藕排骨汤含有丰富的营养元素，有老话“男不离韭，女不离藕”，可见它对身体的好处是非常多的。

3、多吃粗粮

粗粮可以促进肠道的消化，缓解便秘，还能够调理内分泌，最重要的一点就是可以促进女性卵泡的发育和成熟。

4、瘦肉

瘦肉里面含有较多的铁元素，多吃瘦肉可以预防女性贫血。另外，瘦肉还可以滋养卵巢，提高身体的免疫力和抗病能力。

5、红枣

女性最离不开的食物就是红枣了，红枣可以补气血，女性养成吃红枣的好习惯可以让气色越来越好，身体也会越来越健康，有利于备孕。

6、补充叶酸

含有叶酸的食物有动物肝脏、蔬菜、谷类、花生、豆类等，备孕期间要多补充叶酸。因为身体内部的叶酸不足，很可能导致胎儿畸形、葡萄胎、巨细胞性贫血。

标签: 孕期  食物  红枣  瘦肉  一起吃  

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