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孕前的女性应该多食用哪些食物？让备孕人群做到优生优育！

来源： 最后更新：22-04-08 12:01:06

孕前的女性应该多食用哪些食物？有位朋友正打算备孕，那天约她出来吃饭，她点的都是什么红枣羹之类的养生食品。于是我就埋怨了一下：“幸亏你这不是怀孕！”她却翻了翻白眼告诉我：“孕前吃的东西就是为了孕后做准备的，可别不当回事！”

那么孕前备孕的饮食真的有那么重要吗？又应该吃什么？

首先孕前，备孕的女性就要为将来的腹中胎儿的发育做好准备，而对于腹中胎儿的发育最重要的还是补血。

孕前的女性应该多食用这类食物：

1、红枣

大家都知道孕期中的女人最需要的就是补血，然而红枣就有这个功效。

2、桂圆

因为在孕期中的女性还需要大量的铁，而桂圆中铁的含量是丰富的；一般做成粥和汤对母体来说更为吸收。

3、葡萄

葡萄可以给孕妇补充气血，在孕期中的准妈妈多吃点新鲜葡萄也是不错的。

4、野菜

中国人一般都是以米或面来做为主食，而这类食品让人类身体呈酸性反应，而野菜中有人类需要的维生素等多种女性需要微量元素，最重要的是野菜在经过消化之后则会呈现碱性。

与人体内的酸性反应进行调和。因此野菜对于孕前还是孕后都是可以多食，助于宝宝的发展。

5、萝卜

萝卜是孕妇最为喜欢的食物啦，因为孕妈妈们需要的微量元素它大部分都拥有，所以为了宝宝健康的发育，无论是备孕中的女性还是孕中的女性都要多吃萝卜哦。

6、生菜

生菜里含有丰富的矿物质，经常吃生菜会有效的防止便秘。经常食用的话还可以帮助肠胃排排毒。

7、草莓

草莓的营养非常丰富，而它里面富含的胡萝卜素就有养肝的功效，另外对肠胃的滋补有很大的调理作用。

二、孕妇适用的“网红”补血汤

优生优育的前提是要有一个健康的身体来供给腹中宝宝所需的营养。而这个食谱对准妈妈的营养是有很大帮助的呦！

7个红枣、50克红豆、适量的花生，熬汤，这汤的补血功效特别好，因为里面的食材里都是红色的，故称之为“三红汤”，不会的准妈妈可以去网上搜索一下，学着做一做。

无论是备孕中还是孕期中女性都应该多给自己补充营养，这样才能有一个完美的身体素质负担着宝宝所需的营养。

标签: 都是  女性  孕前  野菜  孕期  

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