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怎样顺利分娩孕妈坚持做几个简单运动!一切只为分娩更顺利

来源： 最后更新：22-02-23 12:00:05

原标题：怀孕再懒惰，也要坚持做几个简单运动！一切只为分娩更顺利

在这个世界上，每个妈妈都是伟大的人物，从开始怀孕那一刻，就开始承受着孕期的种种提心吊胆的日子，总会自己自己，一切只为了能让孩子能够乖乖的健康的成长，然后平安的来到自己的身边，这就是所谓的甜蜜的负担，而每个妈妈都会在心里默默的坚持着自己顺产的念想，只为能够给予孩子最好的方式出生，那么，怎么能让产程更加顺利呢，一切还有赖于妈妈的运动得当和作息饮食调节问题，以最好的状态才能顺利的迎接宝宝的到来，而产前的运动，需要怎么去做呢？需要做什么呢？一起来看看吧！

散步，对于孕妇来说是必不可少的产前小运动之一了，适用于孕中期至孕晚期的阶段，特别是到孕晚期，临近预产期的时候，胎儿会在肚子里做好准备等待日子的到来，而准妈妈必须做到就是坚持每天做适量的运动量，因为经过多重验证得出了孕妇运动频率高，胎儿的智商会同比增高哦。

瑜伽这项运动已经被很多人广泛的带到日常的生活中，的确带给人们的生活和身体的锻炼有很好的效果，特别是女明星也崇尚这些运动，能够使得身体的筋骨更加的柔韧，更加的富有弹性，而对于孕妇来说，瑜伽蝴蝶坐也是被广泛推荐的，也算是特别健康的有氧运动之一了，非常推荐，但是要在有老师的指引下才能很规范的来做哦。

这个动作对于生过孩子的妈妈来说应该不会陌生，特别是对于产前胎位不正的妈妈来说，油然而生的熟悉感，因为这个动作多的是针对孕中期在确定胎儿胎位是否正的情况下来判断是否需要进行这个动作的练习，小敏当时检查的时候以后说胎位不正，教会这个动作后回家坚持了一周之后，很神奇的，在下一次产检的时候医生告诉我胎位已经调整过来了，而且很正哦。

盆底肌训练，其实也算是半蹲的姿势了，这个对于临产的妈妈来说比较推荐，因为这个动作可以增加盆骨周围肌肉的柔韧度，能助于到时顺产时需要到的耐力，这个动作对于孕晚期的妈妈来过估计也比较辛苦，但是能够每天坚持做一次，对顺产的帮助也是有大大的提升哦。

标签: 胎位  妈妈  动作  顺利  产前  

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