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预产期临近怎么放松

来源： 最后更新：22-03-04 12:00:50

预产期临近的心情如何？分娩在即该如何做好准备及放松心情？你在产前心情一定很复杂，最突出的是什么呢？

准妈妈出现剧烈的临产征兆的时候，阵痛的痛苦是一个必经过程，情绪变得异常紧张，这样的心情同样消耗体能，并且对生产并没有帮助，因此，准爸爸可通过几点来缓解准妈妈的紧张情绪，可馨育儿介绍下，以便准爸爸参考使用。

预产期临近，妻子身心放松下来，才更有能量和自信，准爸爸必读

1、脖子放松法

准妈妈仰卧于床榻之上，准爸爸双手至头顶处轻轻托起准妈妈的脖颈，随后再轻轻放下，这样往复数次。

2、手腕放松法

准妈妈怎么舒服怎么坐，准妈妈在一边使用左手慢慢握住准妈妈的一只手腕，右手捏住准妈妈的手关节反复上下活动。数分钟以后换另一只手采取同样的动作。

3、大腿放松法

准妈妈仰卧于床，准爸爸握住准妈妈一条腿的膝盖，另一只手在准妈妈的脚踝上握住，随后结合膝盖关节运动的方向让腿反复屈曲、伸直。数分钟后采取同样的方式活动另外一条腿。

4、脚踝放松法

准妈妈取舒适的坐姿，把右腿伸直，准爸爸则在一边用右手轻轻把准妈妈的腿踝握在手中，使用左手慢慢地握住脚趾做前后运动。数分钟后使用相同的办法活动准妈妈的另一只脚，准爸爸需要注意的是，要让准妈保持肌肉放轻松。

提醒，上述让准妈妈放松的方法在准妈妈宫缩停止的空隙进行，这样可以在放松的状态下再接受下一次宫缩的“洗礼”。

还有，想要缩短产程，放松心情是很有必要的。准妈妈要先掌握呼吸的技巧，用鼻子轻轻地深吸气，再缓慢深吐出来。准妈妈在阵痛的停顿期，围着产房走动一下，或扶着产房轻轻扭动胯部，对胎儿头部下降有帮助。坐在健身球上晃晃，可减轻产前的酸痛感。

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