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产前抑郁的表现有哪些

来源： 最后更新：22-03-05 05:00:29

快生时，你在想些什么？产前你焦虑或者忧郁了吗？产前抑郁都有哪些表现？对照一下，你处在“黑暗时刻”吗？

多数准妈妈在怀孕期间会遇到产前抑郁的情况，也有可能并未被自己察觉到，可能认为自己心情不太好。你可能体会不到那种心情。

来看一位准妈妈是这样描述的：

有时候感觉自己挺神经质的，特别是最近一段时间，接受不了一点反对和质疑的声音，今晚出了点事情，感觉哪里都不再是自己的家了，爆哭了一个多小时，把老公吓傻了，幸好有他和baby，这是唯一能熬下去和活下去的理由，我一直在怀疑自己是不是患上了产前抑郁，也很难控制自己的情绪，经常情绪失控，而且比起以前，情绪还不能表现出来。一直压抑着。

产前抑郁的苗头要及时发现

准妈妈出现下面这个情况，楚歌能患上了产前抑郁，要特别小心。

1、认为所有事情都失去意义，没意思，提不起兴趣，整天表现出沮丧、空虚、伤心。

2、精力无法聚集，情绪烦躁，尤其易怒，泪点较低。

3、尤为敏感，特别在意别人的态度和看法，一句话就可以让准妈妈出现负面情绪，认为自己很委屈。也常常有内疚心理，感觉自己没有能力，无望。

4、常会感觉到有疲劳感，精神不振、倦乏，难以入睡或睡眠过度。

5、总是特别想吃东西或压根不想吃东西。

产前抑郁怎样缓解

1、当出现抑郁心理时，多与亲朋好友或者生育过孩子的朋友诉说自己的焦虑，把自己的忧虑表达出来，或许他们会给你一个行之有效的建议供你参考。若不能帮上你，也可以了解到有过孕育经验的女性在孕期遇到的一些问题，你的忧虑或许能减轻不少，因为，你经历的，很多人也可能经历过。

2、有的准妈妈对预产期的日子即充满期待，又充斥着恐惧，这些心理来源于一些影视剧情对分娩的夸大演绎，也有一些准妈妈因为听到一些分娩的负面信息才感到害怕。事实上，艺术来源于生活，而高于生活，很多是经过再加工，有的为了博取受众的同情心和收视效果，故意夸大其词。现代生产技术的先进程度，已经让分娩事故率降到很低了，整个产程医生都有控制，生产风险已经下降到比较低了，多数母婴可以安全无忧的，所以，过于担心是没有必要的。

3、学习孕产知识

准妈妈对生产心存恐惧的根源在于对孕产缺乏了解引起的，准妈妈可以多看一些孕产方面的书籍或视频，或者跟踪可馨育儿有关孕产、育儿知识的更新，做到对孕产知识的充分了解就会让忧虑有所缓解。

4、会转移注意力

准妈妈不要总把精力和想法放在生产上，可以把精力聚焦到与生产有关的事情上，多思考产程中相关的事情，并制定每个可能出现的问题的解决办法。做好充足的准备，才能让自己充满信心，也能把自己的恐惧转移出去。

标签: 产前  自己的  准妈妈  抑郁  情绪  

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产前做好心理准备 最好提前脑补

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