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如何缓解产前焦虑症

来源： 最后更新：22-03-09 12:01:08

产前焦虑其实就是孕妈在怀孕期间，一些心理上的反常变化和情绪波动，比如焦躁、烦闷、担心、紧张、失眠、抑郁等。产前一旦出现焦虑心理，不仅会增加孕妈的负担和压力，严重时甚至造成难产甚至流产。

很多准妈妈在心情焦虑不安时，会遇到尿频的困扰，不仅会让孕妈频繁的起夜，有时甚至让准妈妈彻夜失眠。这时妈妈可以尝试在睡前一两个小时减少饮水，口渴时用温牛奶代替水来补充水分，不仅能缓解尿频的情况，对睡眠也很有帮助。

产前焦虑还会使孕妈情感变得格外脆弱，无法忍受独处不说，还会总粘着自己的丈夫，要人陪伴。这时家人一定要多加理解，尤其是作为丈夫的爸爸，要多多陪伴妻子，并及时对准妈妈的一些顾虑进行疏导，让孕妈把情绪宣泄出来。

对于产前焦虑，妈妈要学会自我调节和管理自己的情绪，比如听听舒缓的音乐来转移注意力。

阿福小提示：

孕妈在怀孕期间不能只注重身体上的保养，心理上的健康同样很重要。如果孕妈情绪波动太过强烈，家人无法处理时，一定要及时寻求专业心理医生的帮助。

标签: 产前  焦虑  自己的  情绪  尿频  

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