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进产房28分钟就生下宝宝了，孕期看似没用的这三件事还真没白做

来源： 最后更新：22-05-11 03:00:48

每次和圆圆聊起孩子，她都会嘚瑟的将自己28分钟快速分娩的英雄事迹给我们讲一遍，虽然我们都表示耳朵都听出茧子了，但也不得不佩服，圆圆就是这样牛的人。当时和她一起的产妇二胎都没有她一胎生的快，那个二胎进产房后一个多小时才生出来了，没想到圆圆进去后不到半个小时就生出一个7斤的宝宝，关键是还没有被侧切。

而朋友去向她取经时，她也只给朋友三个建议，控制体重、多学习母婴知识、练习瑜伽或者运动。看到这里你是不是感觉这么平常的事情，怎么可能会缩短产程呢？下面我就来给你解答疑惑。

控制体重

自打怀孕以来，圆圆就决定生孩子的时候坚决顺产，因为真的不想承受剖腹之苦。然后就在网上看如何才能顺产，其中一条就是说控制体重，因为如果生产时产妇比较胖的话，可能会导致脂肪过度囤积影响到生产的进度，增加分娩难度，导致分娩时间过长或者剖腹产。

因此圆圆在孕期就非常注重自己饮食的控制，孕早期吃的较少，就没有刻意注意什么，孕中晚期食欲转好，就开始注意均衡饮食，每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，保证每日350-450克的主食量，再加上每天散步运动，整个孕期也就长了不到30斤，除了肚子大一些，身材就没有怎么变，胎儿生下来也不轻。

学习母婴知识

分娩的时候，有了规律的宫缩以后，刚开始约15—20分钟痛一次，后来痛的频率越来越大，痛感也很强烈，但她都没有喊，因为圆圆知道这只会让体力消耗，没有任何帮助。然后跟着书上的知识，深呼吸，深深吸一口气到腹部，再慢慢地从从嘴中呼出，让老公帮她按压腰背部，来减轻疼痛和缓解焦虑。

练瑜伽

而之所以分娩可以这么顺利，瑜伽算是帮了圆圆一个大忙，因为长时间练习瑜伽的一些呼吸方法和动作，让她在分娩过程中顺利不少。瑜伽这种运动并不是特别累，但体力却能在不知不觉中增长。在阵痛的时候，想起瑜伽老师教的一些动作，然后在医生的指导下，使了三次劲，宝宝就出来了。

朋友这三个建议是需要孕妈在孕期坚持做的，而如果孕妈无法做到的话，也可以临阵磨枪，在分娩前吃些东西或者做些动作也是有助于快速分娩的。

吃：临产前可以喝些蜂蜜水，虽然没有直接减短产程时间的功效，但是却有助于产妇分娩时保存充足的体力，除了蜂蜜分娩前吃一些巧克力、香蕉、山楂、橘子、红牛等都有助补充能量。

动作：背墙滑立，产妇可以将背紧贴墙面站立，两只脚自然分开保持和肩一样的距离，然后慢慢的向下滑处于坐姿停止，保持数秒，然后向上滑站立，反复10次，这样有助于骨盆口张开，方便胎儿进入产道。

标签: 瑜伽  产妇  孕期  生下  动作  

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