来月经可以做仰卧起坐吗 什么人不能坐仰卧起坐
来源： 最后更新：22-02-20 05:51:15
-
仰卧起坐是非常简单的一项健身运动，也是非常适合我们的运动，那么月经期间做仰卧起坐合适吗？下面我们一起来看看吧！
来月经可以做仰卧起坐吗
不可以。
女性在月经期间是不可以做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要是用到腰腹的力量，很容易加重痛经，所以经期最好是不要做仰卧起坐，如果一定要做的话也要避开头三天。
什么人不能坐仰卧起坐
1.儿童
儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，他们进行仰卧起坐训练容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分的均衡发育。
2.老人
老年人由于身体机能衰退、老化，多会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。
3.腰椎间盘突出患者
做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。
4.颈椎病患者
颈椎病患者做仰卧起坐人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。
经期运动注意事项
1.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
5.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
标签: 来月经可以做仰卧起坐吗什么人不能坐仰卧起坐 女性健康
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 2
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 3
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 4
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 5
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 6
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 7
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
- 8
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世，中方赴美调查
- 9
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
- 10
热搜第一！父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉，法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
