来源: 最后更新:22-02-20 05:51:22
女性的体质普遍偏寒,正是由于寒性体质的原因,很多女生到了经期都会有明显的痛经,那么,有什么简单治痛经的小妙招吗?痛经怎么缓解能快速些?
大多数痛经源于女性体寒,所以,平时要多吃温性的食物,如红枣,桂圆,牛肉,虾,花生,姜,南瓜,山药,韭菜等等,夏季炎热,可以适量喝些绿豆汤,苦瓜,西瓜等解暑解热,少吃点冰冻的食品。
1.平时痛经比较严重,或是比较怕冷的女生,在来月经前一周就开始调整饮食:
2.不吃寒性的食物,如冷饮,荸荠、金银花茶等;
3.不吃得太咸,以免令水潴留,引起水肿,加重乳房胀痛等等症状;
4.每到经期快来临的时候,选择易于消化吸收、口味清淡的食物,保持营养,不要节食;
5.少吃油腻、辛辣等等刺激的食物,别喝咖啡,碳酸饮料,酒等等。
平时就可以养成泡脚的好习惯,尤其是四脚容易冰凉的女生,每天晚餐后一小时泡,每次泡20分钟左右,泡到身体有些微汗,发热是最好的,注意经期要暂停泡脚,以免不利于经血排毒。
经期前一周开始除了不能吃生冷的食物之外,还要注意身体的保暖,夏天不要长时间吹空调,冬天要注意衣裤的增添,不要冒雨涉水,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
腹部包含了关完穴,气海穴等等人体重的穴位,并且这些穴位都具有调理月经的效果,不妨每天晚上睡觉之前,做做腹部按摩,先将双手搓热,然后在脐下腹部沿着顺时针方向按摩200次左右,至局部有热感。注意经期要暂停按摩,经期可恢复操作。
运动可以有效促进血液循环,提高身体的免疫力,增强体质,这对治疗痛经会有非常的帮助,不妨通过跑步,瑜伽等等运动来帮忙。
可以在月经干净的后两个星期左右,可以咨询下专业人员的使用方法,连续灸3个月以上,通常痛经的情况就会有很大的改变,轻微的则可以痊愈。
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