来源: 最后更新:22-06-09 05:53:31
肾是女性美丽的关键,只有肾健康了,女性才能拥有气血两旺,容颜焕发的状态,延缓衰老。女性肾虚会有失眠多梦,脱发,烦躁易怒,黑眼圈与黄褐斑等表现,那么女人肾虚怎么调理呢?
山药:山药有健脾益肺,强精固肾的功效,是补益上品,肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。
莲子:莲子中含有莲子碱,莲子糖等成分和丰富的矿物质,有养心益肾的功效,古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调,失眠健忘。
枸杞子:枸杞子含有多种人体必需氨基酸,是强精固肾,补益气血,对抗衰老的药食两用食品。
栗子:栗子性温味甘,有补脾健胃,补肾壮腰之功,最适合肾虚,腰痛者食用。
何首乌:何首乌有补肝肾,益精血的作用,适宜于肾虚且发白,腰膝酸软,白带过多女性食用。
虾:虾营养丰富,有益肾,补精,通乳之功,常吃能增强体质,适宜于久病体虚,气短乏力,食欲缺乏者食用。
食材:鹿茸12克,枸杞子20克,猪腰2个,生姜适量。
做法:将猪腰洗净,剔去筋膜,加生姜炒熟,与鹿茸,枸杞一起放入锅中炖熟,调味后即可食用,每星期可食用1-2次。
功效:此药膳有补肾益阳之功效,适宜于改善肾阳亏损所致的头晕,耳鸣,疲倦无力,怕冷等症。
食材:冬虫夏草12克,淮山药25克,老鸭一只。
做法:将老鸭宰杀后洗净去毛,内脏,虫草,淮山药洗净,山药切块,所有食材一起放入锅中炖熟,加食盐调味后食用,每个星期可以吃1-2次。
功效:滋阴补肾,适宜于改善肾阴不足导致的失眠,腰膝酸痛,耳鸣,口感咽燥等症。
根据中医经络理论,足部是肾经循行的部位,因此养肾最好在足底进行,每天睡前先用热水泡足,热水要没过脚踝,在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置,时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区,长期按摩可以增强人的生殖功能。
肾所在的位置决定了腰的重要性,一些重要的补肾穴位就位于腰上,因此平时不妨立腰止坐,然后背手用手指按压腰眼处,每次上下按压3-5分钟,既可以解除疲劳,又可以使肾周围的气血得以畅通,这样可以改善肾虚症状。
《黄帝内经》说,久坐伤肉。对于上班族来说,长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的,最佳时间间隔是坐一小时后,站起来伸一伸懒腰,转动一下腰部和臀部,以促进腰部血液循环,腰部肌肉放松了,更有利于护肾。
《黄帝内经》认为:“齿为骨之余”,齿,骨,肾为一体,经常叩击口齿,可以间接刺激肾的功能,从而达到养肾补肾的目的,每天做2次叩齿运动即可,每次20-30下。
秋冬季天气寒冷,很多女性朋友不只顾风度,不要温度,这样对肾一点好处都没有,低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易伤肾导致肾虚,因此冬季一定要注意这些部位的保暖,以防肾虚。
女性和男性一样,不能放纵情欲,以免伤及肾精,人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱,而适度的藏精能够保存,养护肾气,增强体质,有益健康。
每日保证睡满7小时,能有效改善疲惫状态,注意睡眠时间不要超过8小时,否则不但解除不了疲劳,反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水,因为夜里水液代谢不畅,容易引起浮肿,可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚,并按摩脚心的涌泉穴,对肾也是有好处的。
每天保证适量的运动能健肾强身,尤其是肢体活动,包括关节,筋腱等组织的运动,能更好的改善肝肾功能,散步,慢跑,爬山,打球,骑车都是很好的运动方式,只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。
标签: 女人肾虚怎么调理 女人肾虚怎么补 女性肾虚怎么办 女性健康 肾虚
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因