来源: 最后更新:22-01-30 05:33:00
女性每个月都会有月经,正常的周期是28天。月经也是女性有生育能力的表现之一。但如今有很多女性朋友因为各种原因,都会出现月经延迟的现象,甚至有些因为女性月经延迟,于是感到紧张,以为自己的身体出现了问题。因此,这也成为了很多女性朋友的困扰。那月经推迟该怎么调节呢?下面带大家一起来看一下。
1、女性月经周期一般是21-35天,平均28天左右,以此来推算月经是否推迟。女人月经提前或者推迟了7天左右都属于正常范围,周期长短因人而异。假如月经延期没有来,只要是在那个正常范围内都是可控的,只需要调理好了就可以了,不用过分担心自己的身体状况。
2、要适当的进行运动,运动可以促进新陈代谢和血液循环,延缓器官衰老。但需要注意的是锻炼要量力而行,循序渐进,可以选择一些慢跑、散步、广播操、太极拳等都是比较适宜的运动方式。
3、一些女性朋友喜欢生冷食物,特别是冷饮,喜欢吃不停,导致体内宫寒,月经迟迟不来,甚至闭经几个月。对于这类人群,在日常生活中要忌口,不能吃冷饮、冰水、寒性食物。另外,平时要多喝姜茶、泡泡脚,并用热水袋护理腹部,调理半个月后,月经自然会来。
4、有一部分女性经常会有心理过分紧张、悲伤、气恼、失恋等不正常的情绪,就会导致月经延迟。还会出现乳房胀痛、心烦意乱、郁闷不舒的症状,通常不需要治疗,保持乐观的心态即可。但如果月经持续延迟,就可以用中药来进行调理。
以上就是月经推迟如何调理的方法,相信大家通过这篇介绍都有所了解了,可以尝试起来。很多原因都会导致例假延迟,可能是怀孕了,也许是内分泌异常,或者是服用了某种药物引起的。因此,在日常生活中一定要保持乐观的心态。
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